めまいがしたときの眼球の動かし方

めまいがしたときの一時的な対処法の続きです。

めまいがしたときは焦らず、家にいる場合はまず部屋の電気を消して真っ暗にしましょう。


めまいが慢性的にする場合（初めてめまいを経験する方はまず病院で検査をしてもらったほうがいいと思いますが）めまいが原因で死んだという話は聞いたことがないので、パニックになる気持ちもよくわかりますが、冷静になりましょう。


カーテンは遮光カーテンがいいと思います。

なぜならそれ以外の普通のカーテンだと家に面する通りの街灯の光がもれてくるだけで僕の場合すごく気になるからです。

それで前回のブログの続きですが、目隠し代わりにタオルを二枚用意します。

タオルではなくアイマスクでためしてみたこともあるのですが顔の形に合わないものが多く、余裕がなく作られているものが多いので、光がもれてきてめまいを刺激します。


タオルがベストだと思います。


ベッドに横になり目隠しした後、目を閉じたまま眼球を動かします。

退院したばかりのころはやみくもに眼球を動かし何とかめまいが治まらないものかと焦ってばかりいました。１年くらい効果的な眼球の動かし方がわからなかったのですが、ある日発見しました。


半円を描くように動かし、土星を真横からみたようなチカチカとした光を分散させるように動かすのがコツです。地球の上半球を想像して眼球をうごかしましょう。

その間、深呼吸をしてみるのもいいと思います。慣れるまで息が気になると思いますが、眠りについて朝目覚めればケロッとすると思います。


死ぬことはありません。


めまいをくしゃみぐらいに思えるようになるには時間がかかりますが、上手につきあっていきましょう。